Ang mga benepisyo sa kalusugan at pinsala ng mga milokoton, pati na rin ang mga kontraindikasyon para sa katawan

Ang mga milokoton ay palaging nauugnay sa mainit na timog na araw at ang banayad na dagat. Ang mga masarap at makatas na prutas na ito ay pumapawi sa uhaw, nagpapasigla sa katawan, at nakakapigil sa gutom. Gustung-gusto ng lahat ang mga milokoton, ngunit tingnan natin ang mga benepisyo at panganib sa kalusugan ng magaganda at masasarap na prutas na ito.

Komposisyon ng kemikal

Upang maunawaan kung sino ang inirerekomendang kumain ng mga milokoton at kung sino ang mahigpit na ipinagbabawal na gawin ito, kinakailangang maunawaan ang komposisyon ng prutas, na mayaman sa mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap:

1. Ang bitamina A ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin, nagpapalakas ng mga buto, at nagpapabuti sa kondisyon ng buhok at mga kuko. Nakakatulong din itong mapabuti ang thyroid function at binabawasan ang panganib ng cancer.
2. Ang mga bitamina B ay may direktang papel sa mga proseso ng metabolic sa buong katawan. Para sa mga bata, ang bitamina B ay mahalaga para sa paglaki at pag-unlad. Para sa mga nasa hustong gulang, sinusuportahan nito ang paggana ng puso, pinapanumbalik ang wastong paggana ng digestive at nervous system, nakikilahok sa pagbabagong-buhay ng cell, at pinatataas ang resistensya sa stress at pagkapagod.
3. Ang ascorbic acid, o ang sikat na bitamina C, ay responsable para sa mga antas ng kolesterol sa katawan, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, tumutulong sa paglaban sa mga sipon at mga sakit na viral, at pinoprotektahan ang katawan mula sa pagbuo ng mga cancerous na tumor.
4. Ang bitamina E ay ang pangunahing tagapagtanggol ng katawan laban sa mga malignant na tumor, pinapa-normalize ang presyon ng dugo, binabawasan ang panganib ng varicose veins at thrombophlebitis, at nagpapabata at nagpapabuti sa pagkalastiko ng balat.
5. Binabawasan ng bitamina P ang panganib ng mga atake sa puso at mga stroke, nakakatulong na mapanatili ang paningin, at nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo.

Kung tungkol sa mga sustansya, mas madaling maalala ang periodic table, na nasa halos kabuuan nito sa mga milokoton. Phosphorus, calcium, sulfur, zinc—at ito ay malayo sa buong listahan ng mga macro- at microelement na matatagpuan sa mga milokoton.

Mahalaga! Ito ay lalong nagkakahalaga na tandaan na ang mga prutas ay naglalaman ng higit sa 360 mg ng potasa bawat 100 g ng sariwang prutas.

Nutritional value at calorie content

Ang mga milokoton ay itinuturing na isang mababang-calorie na pagkain, inirerekomenda para sa pandiyeta na nutrisyon at pagbaba ng timbang. Ang 10 gramo ng sariwang prutas ay naglalaman ng 35 hanggang 50 kcal, hanggang 9 gramo ng carbohydrates, mas mababa sa 1 gramo ng protina, 0.1 gramo ng taba, at 2 gramo ng dietary fiber.

Ang nutritional value at calorie na nilalaman ng mga prutas ay maaaring mag-iba depende sa varietal na katangian ng hinog na prutas.

Mga kapaki-pakinabang na katangian

Ang mga milokoton ay nilinang sa loob ng libu-libong taon, kaya't ang mga katangian ng prutas ay mahusay na pinag-aralan ng opisyal na agham at mga manggagamot ng katutubong.

Para sa mga babae

Ang mga bitamina at mineral na nakapaloob sa prutas ay nagtataguyod ng pagpapabata ng balat, pagpapabuti ng istraktura ng buhok, at pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng regla at menopause. Sinusuportahan din ng mga peach ang digestive system, nililinis ang katawan ng mga nakakapinsalang deposito at mga lason, at nagpapanumbalik ng function ng puso at tissue ng buto.

Tip! Upang mapanatili ang katawan ng isang babae sa mabuting kalusugan, sapat na isama lamang ang 2-3 malusog na prutas sa iyong pang-araw-araw na diyeta sa tag-araw..

Para sa mga lalaki

Ang mga milokoton ay partikular na mahalaga para sa kalusugan ng mga lalaki. Ang mga sangkap na naglalaman ng mga ito ay nakakatulong na mapawi ang pagkapagod, bawasan ang panganib ng sakit sa puso at vascular, ibalik ang sistema ng nerbiyos, at ginagamit sa komprehensibong paggamot ng mga sakit sa lalaki.

Ang mga prutas ay lalong kapaki-pakinabang pagkatapos ng stress, depresyon at pisikal na pagsusumikap.

Hindi inirerekomenda na isama ang mga prutas sa diyeta ng mga lalaking may urolithiasis.

Para sa mga bata

Ang lumalaking katawan ay palaging nangangailangan ng mas maraming bitamina, mineral, at sustansya. Inirerekomenda na ipasok ang mga milokoton sa mga diyeta ng mga sanggol mula 7-8 buwan ang edad. Ang makatas at malambot na laman ng prutas ay nagpapadali sa paggawa ng mga puree ng prutas para sa mga sanggol.

Ang mga prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng posporus, na nagtataguyod ng pag-unlad ng aktibidad ng utak, pinabuting memorya, at pagbuo ng tissue ng buto sa mga bata at kabataan.

Para sa mga bata, 0.5-1 prutas lamang bawat araw ay sapat na upang maibigay sa katawan ang lahat ng kinakailangang sustansya. Para sa mga tinedyer, ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga milokoton ay 1-2 prutas bawat araw.

Mahalaga! Ang malabo na balat ng mga prutas ay kadalasang nagiging isang malakas na allergen sa mga taong may hindi pagpaparaan sa pagkain at maaaring maging sanhi ng malubhang reaksiyong alerhiya.

Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Ang mga peach ay inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan sa anumang yugto ng kanilang pagbubuntis:

1. Sa simula ng pagbubuntis, ang pagpapasok ng mga prutas sa pang-araw-araw na diyeta ay nakakatulong upang maiwasan ang matinding pag-atake ng toxicosis.
2. Kung nagdurusa ka sa patuloy na paninigas ng dumi, ang sariwang katas ng prutas ay makakatulong sa iyo nang mabilis at walang sakit na mapupuksa ang hindi kanais-nais na problemang ito.
3. Salamat sa kanilang mahusay na mga katangian ng diuretiko, ang mga milokoton ay mapawi ang pamamaga, natural na nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan ng umaasam na ina.
4. Magnesium, na bahagi ng prutas, ay ganap na pinapawi ang stress at tensyon sa nerbiyos.
5. Ang bitamina B9 ay responsable para sa pagbuo ng nervous system ng hindi pa isinisilang na sanggol.
6. Sa tulong ng folic acid, bubuo ang inunan at ang sanggol.

Mahalaga! Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga milokoton para sa mga umaasam na ina ay hindi hihigit sa 2-3 prutas bawat araw. Kung hindi, ang prutas ay maaaring mag-trigger ng dysbiosis.

Makakatulong ba sila sa pagbaba ng timbang?

Dahil sa kanilang mababang calorie na nilalaman at hibla, ang mga milokoton ay itinuturing na isang mainam na pagkain para sa pagdidiyeta at pagbaba ng timbang. Ang mga kilalang nutrisyunista ay gumagamit ng mga milokoton upang lumikha ng mga espesyal na diyeta sa pagbaba ng timbang.

Ang hibla ay mabilis na nag-aalis ng gutom at tumutulong na mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa katawan.

Kapag nawalan ng labis na timbang, ang mga makatas na prutas ay maaaring kainin kahit sa gabi.

Mga tampok ng paggamit

Sa kasamaang palad, ang mga malasa at malusog na pagkain ay hindi palaging nagdudulot ng mga benepisyo. Ang ilang mga tao ay dapat kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan bago kumain ng mga prutas sa tag-init.

Para sa diabetes mellitus

Kahit na ang mga peach ay matamis, ang tamis na ito ay ganap na ligtas para sa mga taong may mataas na asukal sa dugo. Ang fructose sa prutas ay ligtas para sa mga diabetic sa maliit na halaga. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng prutas ay hindi hihigit sa 1-2 peach.

Mahalaga! Pinakamainam na iwasan ang sobrang hinog at sobrang matamis na mga milokoton.

Para sa pancreatitis

Sa panahon ng paglala ng sakit, ang mga milokoton ay mahigpit na ipinagbabawal na isama sa pang-araw-araw na diyeta. Sa ibang pagkakataon, ang pagkonsumo ng prutas ay inirerekomenda nang may matinding pag-iingat.

Pagkatapos ng isang exacerbation ng sakit, ito ay pinakamahusay na magluto halaya o kissels mula sa mga prutas.

Para sa gastritis at ulcers

Sa panahon ng paglala ng sakit, ang mga milokoton ay ganap na inalis mula sa diyeta. Sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng mga pag-atake, inirerekumenda na unti-unting ipakilala ang mga compotes o jelly na ginawa mula sa sariwang prutas sa diyeta.

Ang mga benepisyo at pinsala ng iba't ibang pagkain

Ang mga milokoton ay mga pana-panahong prutas, at ang paghahanap ng mga sariwa sa taglamig ay isang tunay na hamon. Samakatuwid, ang mga malulusog na prutas na ito ay pinapanatili, pinatuyo, pinagaling, tinadtad, at ginagawang nektar.

Konserbasyon

Ang mga prutas na napreserba sa syrup ay may mahabang buhay sa istante at may mahusay na lasa ng dessert.

Ang mga de-latang peach ay kapaki-pakinabang para sa toxicosis at digestive disorder, at ang mga bitamina at nutrients sa mga de-latang prutas ay ganap na napanatili.

Dahil ang mga prutas ay de-latang may pagdaragdag ng sugar syrup, ang dessert na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga diabetic.

Natuyo o gumaling

Ang anumang pinatuyo o pinagaling na mga berry at prutas ay hindi maituturing na mga produktong pandiyeta dahil sa mataas na calorie na nilalaman nito.

Ang pinatuyong mga milokoton ay naglalaman ng higit sa 250 kcal bawat 100 g ng produkto. Samakatuwid, hindi sila inirerekomenda para sa mga sobra sa timbang o sa isang diyeta.

Ngunit para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at wastong paggana ng kalamnan ng puso, ang mga pinatuyong at pinagaling na prutas ay hindi maaaring palitan.

Mga buto at dahon

Ang mga butil ng peach ay gumagawa ng isang kapaki-pakinabang na langis na malawakang ginagamit sa cosmetology.

Ang mga dahon ng peach ay ginagamit upang gumawa ng malusog na pagbubuhos at decoction na nakakatulong sa matinding pananakit ng kasukasuan at pananakit ng ulo, at ginagamit sa kumplikadong paggamot ng cystitis, talamak na tibi, at mga digestive disorder.

Mahalaga! Ang mga buto ng prutas ay naglalaman ng hydrocyanic acid, na mapanganib sa katawan, kaya hindi dapat kainin ang mga butil.

Juice

Ang peach juice ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng sariwang prutas at kapaki-pakinabang din para sa katawan. Ang sariwang peach juice ay mahusay para sa paninigas ng dumi at inirerekomenda para sa gastritis na may mababang kaasiman.

Inirerekomenda na uminom ng juice mula sa sariwang prutas pagkatapos lamang kumain.

Comparative analysis ng peach at nectarine

Ang mga nectarine ay isang hybrid na anyo ng peach, na binuo sa pamamagitan ng natural na polinasyon at mutation. Naiiba ang mga ito sa mga peach dahil mayroon silang makinis, walang fuzz na balat, na ginagawang hindi gaanong allergenic.

Gayundin, ang ilang mga uri ng nectarine ay natagpuan na naglalaman ng mas mataas na antas ng bitamina A at C.

Contraindications para sa paggamit

Sa kasamaang palad, ang masarap na timog na prutas na ito ay malayo sa ligtas para sa mga may ilang partikular na kondisyon sa kalusugan at maaaring magdulot ng higit pang pinsala sa nakompromisong kalusugan:

1. Hindi inirerekumenda na isama ang prutas sa diyeta ng mga taong madaling kapitan ng mga alerdyi sa pagkain at mga may indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto.
2. Ang mga milokoton ay kontraindikado din sa mga malubhang yugto ng diabetes.
3. Ang mga milokoton ay hindi rin inirerekomenda para sa pagkonsumo sa kaso ng madalas na pagtatae at mga problema sa gastrointestinal tract.
4. Kung ikaw ay sobra sa timbang o may anumang yugto ng labis na katabaan, ang dami ng prutas na natupok ay dapat na minimal.
5. Para sa mga taong may mataas na kaasiman, ang mga prutas ay hindi rin magdadala ng anumang mga benepisyo, ngunit maaaring magdulot ng malubhang problema sa kalusugan.

Mahalaga! Ang anumang dysfunction ng atay ay hindi dapat isaalang-alang kapag kumakain ng sariwang prutas.

Paano pumili at mag-imbak nang tama

Kapag pumipili ng hinog na peach, una sa lahat ay bigyang-pansin ang hitsura ng prutas:

1. Ang mga pod ay dapat na walang pinsala at mga butas ng maselang balat.
2. Ang prutas ay dapat na maliwanag na kulay, walang mga dark spot o dents.
3. Ang lugar kung saan matatagpuan ang tangkay ay maliwanag na rosas o dilaw.
4. Ang bato sa pulp ay mahusay na binuo at basa-basa, walang mga bitak o mga palatandaan ng mabulok.

Mag-imbak ng prutas sa refrigerator nang hindi hihigit sa 5-7 araw. Kung ang prutas ay hindi pa hinog, pahabain ang panahon ng pag-iimbak hanggang sa ganap na hinog ang mga milokoton.

Application sa cosmetology

Ang mga mahuhusay na lotion, cream, at mask ay ginawa mula sa langis na nakuha mula sa mga butil ng peach, juice, dahon, at pulp ng prutas. Ang mga pampaganda na ito ay nagpapabata at nagpapabuti sa pagkalastiko ng balat, nagpapabuti sa istraktura ng buhok, at nagpapalakas ng mga kuko.

Gumagamit ang mga cosmetologist at pabango ng peach oil upang lumikha ng natatanging serye ng mga pabango at mga pampaganda.