Aling mga raspberry ang itinuturing na mas malusog, dilaw o pula, at ano ang mga pagkakaiba sa pagitan nila?

Aling mga raspberry ang mas malusog, dilaw o pula? Ang mga raspberry ay may iba't ibang kulay: itim, puti, pula, at dilaw. Halos magkapareho sila sa komposisyon.Ang bawat uri ay may sariling positibong epekto sa katawan.

Komposisyon at kapaki-pakinabang na mga katangian

Ang mga raspberry ay dumating sa isang malaking uri. Ang mga berry ay hindi lamang nag-iiba sa kulay kundi pati na rin sa komposisyon ng mga kapaki-pakinabang na micronutrients.

Mga uri ng pulang prutas

Ang pula at hybrid na uri ng mga berry ay naglalaman ng:

• kaltsyum;
• magnesiyo;
• posporus;
• sink;
• mangganeso;
• chlorine;
• sosa;
• boron;
• kobalt;
• bitamina A, B, C, PP, E.

Mga itim na berry

Ang mga itim na berry ay naglalaman ng:

• tannin;
• magnesiyo;
• sink;
• bakal;
• posporus;
• pektin;
• folic acid;
• anthocyanin;
• organikong acid;
• bitamina A, B, C, PP, E.

Mga raspberry na may puting prutas

Ang mga puting raspberry ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng mga microelement:

• magnesiyo;
• chlorine;
• potasa;
• kaltsyum;
• asupre;
• siliniyum;
• malic acid;
• sitriko acid;
• mahahalagang langis;
• hibla;
• bitamina A, C.

Mga dilaw na prutas

Ang mga dilaw na raspberry ay may katulad na komposisyon sa iba pang mga varieties:

• sink;
• potasa;
• bakal;
• siliniyum;
• posporus;
• tanso;
• sosa;
• tannin;
• mahahalagang langis;
• malic acid;
• salicylic acid;
• sitriko acid;
• B bitamina.

Talahanayan ng paghahambing ng mga katangian

Ang mga raspberry ay nag-iiba sa kulay, ngunit halos magkapareho sa komposisyon. Ang talahanayan ay nagbibigay ng isang comparative pangkalahatang-ideya ng berry varieties.

	pula	dilaw	itim	puti
Nilalaman ng anthocyanin	mataas	karaniwan	mataas	mababa
Komposisyon ng bitamina	mataas	maikli	karaniwan	karaniwan
allergenicity	mataas	mababa	mataas	mababa
Nilalaman ng microelement	mataas	karaniwan	mataas	karaniwan
Mahalagang nilalaman ng langis	karaniwan	mataas	mababa	mataas
Nilalaman ng organikong acid	mababa	mataas	karaniwan	mataas
Pagkakaroon ng tannins	mababa	karaniwan	mataas	karaniwan

Aling berry ang mas malusog na kainin?

Ang bawat uri ng raspberry ay mayaman sa mga microelement at may positibong epekto sa katawan.

Ang pulang berry ay may mga sumusunod na epekto:

• nagpapalakas ng immune system;
• nagpapabuti ng kondisyon ng balat;
• pinapaginhawa ang lagnat;
• pinasisigla ang thrombocytopoiesis.

Ang mga dilaw na berry ay may bahagyang magkakaibang mga katangian:

• nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit;
• tumutulong upang makayanan ang mga sipon;
• ay may epektong antioxidant;
• saturates ang katawan na may bitamina.

Ang mga itim na chokeberry varieties ay may mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan ng tao:

• nag-aalis ng mabibigat na metal;
• pinasisigla ang paggana ng bituka;
• nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo;
• pinapaginhawa ang namamagang lalamunan sa panahon ng sipon.

Ang mga puting berry ng pananim ay may mga sumusunod na epekto:

• decongestant;
• binabawasan ang temperatura sa panahon ng sipon;
• huminto sa pagdurugo;
• nakakataas ng mood.

May mga paghihigpit at contraindications

Ang mga raspberry ay halos walang mga paghihigpit. Ang mga ito ay hindi inirerekomenda para sa mga may allergy o intolerances sa alinman sa kanilang mga sangkap.